Osm nejlepších metod k udržení svého duševního zdraví
Člověk se může snadno ponořit do spěchu existence. Jste jedinečná a nádherná bytost, jejíž zodpovědností je být vaší absolutně nejlepší. Nikdo vás nemůže nahradit a není důvod se podřizovat status quo nebo očekáváním ostatních ohledně toho, kým byste měli být. Zde je několik návrhů, jak si udržet duševní pohodu:
Buďte nezištní
Chcete-li žít radostnou a duchovně klidnou existenci, život ve štědrosti je jedním z nejdůležitějších principů, které je třeba mít na paměti. Buďte vždy nezištní ve své ochotě pomáhat druhým; neočekávejte nic na oplátku. Hodnota pomocné ruky daleko převyšuje to, co lze za peníze koupit. Naplní vás radostí a pozitivitou vědomí, že vaše pomoc zlepšila život jiného jedince. Budete rozvíjet a nový pohled o životě a staňte se optimističtějšími ohledně svých potíží. Žít život opravdové nesobeckosti a laskavosti usnadní vnitřní harmonii se sebou samým a ostatními. Je však důležité mít na paměti, že žádná reciprocita není rozumná. Být laskavý a očekávat něco na oplátku by zradil smysl nesobeckosti.
Jak to můžete udělat?
Zapojte se do dobrovolnických aktivit ve vaší místní komunitě. Přispějte na věc, která vás jako dobrovolníka motivuje. Například zařízení pro seniory, sirotčinec, strádající jednotlivci, programy duševního zdraví, komunitní zahrady nebo dokonce soused, který potřebuje pomoc. Poskytování pomoci jedinci v nouzi vám poskytne nepopsatelný klid, který je nedosažitelný jinými prostředky.
Cvičte meditaci a jógu každý den
Nemoc může být důsledkem stresu. Každodenní cvičení a meditace jsou nejúčinnějšími metodami, jak se vyrovnat s životními výzvami a napětím. Udělejte si čas na zábavu fyzické aktivity. Pokud vás sprint nebaví, vyhněte se mu. Jóga je mimořádně prospěšná pro mysl i tělo.
Jak to můžete udělat?
Podívejte se na některá instruktážní videa o józe a meditaci, kde najdete nějaký směr. Vstupte do soukromé oblasti a poslouchejte uklidňující hudbu a zároveň synchronizujte své tělo a mysl s rytmem.
Žít v současnosti
Mnoho jedinců je náchylných k pastím minulosti. Někteří jednotlivci budou existovat i v budoucnu. To je problematické, protože o to přicházíte nejvíce cenný okamžik vašeho života: přítomnost. Umístění se do minulosti bude bránit pokroku. Člověk se nemusí chopit příležitosti kvůli zaujetí činnostmi, které mohly být provedeny jinak, aby se odvrátila současná nesnáze. Je nemožné změnit minulost. To je nepopiratelný fakt. Marné pokusy o předpovídání budoucnosti vám jen zaberou čas. Budoucí události nebude možné přesně předvídat a pohotovostní plánování pro každý myslitelný scénář se nakonec ukáže jako nedostatečné. Nepředvídatelná událost se nevyhnutelně stane a způsobí objížďku. Můžete udělat to nejlepší, jen když budete neustále zvažovat svůj další krok. Přijměte a važte si každého okamžiku, který je člověku na této planetě poskytnut. Využijte každou chvíli strávenou se svými blízkými na maximum.
jak to můžeš udělat?
Věnujte každý den jeden okamžik v přítomném okamžiku, zcela si ho uvědomujte. Soustřeďte se na přítomnost. Zažijte sluneční paprsky na vaší vizáži. Sledujte vnější dopravní tok. Vytěžte maximum z každého nádechu, který dýcháte. Je možné zapomenout, co člověk dělal a co dělat musí. Aktivujte každý ze svých smyslů v přítomný okamžik. Dejte svou technologii stranou. Vypněte televizi a mobilní telefon. Dělejte, co chcete! Vytvořte záznam do deníku, zahrajte si píseň nebo namalujte obrázek. Duchovně, cokoli, co plave na vaší lodi. Rozhodněte se vědomě, že si budete vědomi všeho, co v tuto chvíli prožíváte. Využijte svou psychickou energii životem v přítomném okamžiku.
Odpouštějte druhým a naučte se odpouštět
Neodpuštění je doslova jedovaté. Duševní a duchovní zdraví je nepříznivě ovlivněno přechováváním negativních myšlenek a emocí vůči jinému jedinci. A je nešťastné, že tolik z nás má tendenci zabývat se křivdami spáchanými na nás a vyjadřovat pocity jako „Možná zapomenu, ale nikdy ti neodpustím“ nebo „Nikdy nezapomenu“. Rozhodně je nesmírně náročné odpustit z vlastní vůle. Schopnost odpouštět musíme hledat ze zdrojů mimo nás. Je nezbytné, abychom uznali a přijali naše nelítostná povahaa že se osvobodíme od všeho, co brání našemu pokroku. Soustřeďte se na to, aby vás vyšší moc zbavila neodpuštění. Nasměrováním své energie na příznivé vlastnosti druhých lze odhalit zcela odlišný aspekt existence. Uvolněte břemena své duše a dovolte těmto zraněním zotavit se, abyste mohli pokračovat ve svém životě.
Jakým způsobem je to možné?
Navažte během meditace spojení se svou Vyšší Bytostí a požádejte ji o pomoc při odpuštění těm, kteří vám ublížili. Můžete se obrátit přímo na jednotlivce, které jste urazili, a osobně je požádat o odpuštění.
Spojení s lidmi kolem vás
Udržování vztahů s lidmi v našem bezprostředním okolí je životně důležité. Rozvíjejte vztahy se všemi, se kterými trávíte čas, včetně rodiny, známých, spolupracovníků a sousedů. Vybudujte si s nimi pevný vztah. Zabývat se s nimi kvalitně a otevřeně sdělování svých pocitů náklonnosti přispěje k vaší osobní pohodě a koncentraci. Zůstaňte ve společnosti lidí, kteří sdílejí vaše zájmy a preference. Jednotlivci, kteří vám nejen rozumí, ale také vám mohou poskytnout pomoc, když ji potřebujete. Zůstaňte jim k dispozici, když potřebují vaši pomoc. Vyhraďte si nějaký čas na interakci s ostatními.
Jak to můžete udělat?
Staňte se členem společnosti nebo organizace, která sdílí vaše zájmy. Skupinová účast může mít zázračné účinky na duševní já.
Buďte ochotní učit se novým znalostem
Získání dalších kompetencí doplní vaši sebejistotu. Není moudré dbát rad těch, kteří prohlašují vaši neschopnost. Vyvarujte se vylučování z nových zážitků pouze kvůli svému strachu. Rozvoj nových schopností se zvýší vaše sebejistota a poskytne vám pocit úspěchu. Buďte vnímaví k novým nápadům a udržujte si otevřenou mysl, když postupujete životem. Vyvarujte se uvalování omezení na váš průzkum nových oblastí života; když tak učiníte, nakonec vám to pomůže znovu objevit sebe sama a dosáhnout větších cílů.
Jak to můžete udělat?
Představte si překážku. Získejte novou schopnost nebo přijměte výzvu, abyste dosáhli cíle. Investujte čas do toho, abyste si to užili. Vyhraďte si čas na zábavné aktivity, koníčky a úsilí.
Dobrá péče o svou duši
V mnoha ohledech jsme všichni psychickými receptory, které absorbují emoce a myšlenky lidí kolem nás. Představte si, že jste uzavřeni ve zlaté kouli, která chrání vaši auru, kdykoli se vydáte ven. Navíc, pokud předpokládáte, že budete v a obtížná okolnost, nést fragment z TygrKrystal oka s sebou.
Jak to můžeš udělat?
Držte se svého nejvnitřnějšího bytí a dělejte to se soucitem, jemností a náklonností. Máte povinnost dovolit si rozvinout svůj nejvyšší potenciál odstraněním jakýchkoli negativních aspektů, které mohou být přítomny ve vás nebo kolem vás.
Zdřímněte si a osvěžte se
Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Stanovte si denní režim pro chození do postele a probouzení se sluncem. Dostatečné množství spánku pomůže vašemu tělu produkovat buňky potřebné k vytvoření vašeho těla imunitní systém. O svou postavu se musíte náležitě starat. Přísloví „Jste to, co jíte“ je všeobecně známé. I když je to velmi klišé, zůstává pravdou. Nemůžete očekávat, že budete překypovat vitalitou a energií, pokud budete během dne konzumovat nezdravé jídlo a sladké nápoje. Konzumace vyvážených jídel je životně důležitá.
Jaký je postup, jak toho dosáhnout?
Bez ohledu na rady současných dietologů jsou sacharidy a zdravé tuky nezbytné. Vyhněte se však pití cukru. Pro organismus je to zbytečné a návykové. Chodit okolo budova pravidelně mezi úkoly prodloužit nohy a prokrvit vzduch, který také pomůže obnovit vaši krev.